มีการเผาผลาญพลังงานต่อระยะทางที่เดินไปมากเท่าไร อันดับแรกอาจจะต้องเริ่มที่การปรับการกิน จากที่เรากินจนหายหิว หรือยัดเข้าไปจนกว่าจะพอใจ ด้วยการกินเท่าที่ร่างกายต้องการก็พอ เพราะในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายของคุณ ก็สามารถนับแคลอรี่ได้เองตามธรรมชาติ ด้วยการเช็กความรู้สึกของตัวเองดู จะรู้ได้ว่าการกินเท่าไรถึงจะทำให้เราหายหิว อีกทั้งการกินแค่พออิ่ม จะทำให้ตัดแคลอรี่ส่วนเกินไปได้เยอะเช่นกัน ร... https://brians528yyy5.liberty-blog.com/profile