วิธีสร้างซิกแพคผู้หญิง เทรนการออกกำลังกายยอดนิยม ในหมู่ดาราคนดัง แต่พวกเธออาจลืมไปว่า ถ้าน้ำตาลเข้ากระแสเลือดแล้วใช้ไม่ทัน กลายเป็นไขมันสะสมเนี่ย เอาออกยากกว่าตอนกินเป็นร้อยเท่าเลยเด้อ! อะไรที่เหมาะสมจะเป็นอาหารและของว่างหลังจากออกกำลังกาย ทั้งหมดนี้เรื่องการกินเสริมโปรตีนเพื่อมีกล้ามเนื้อ อาจจะต้องระวังในกลุ่มคนที่โรคประจำตัวที่ต้องจำกัดโปรตีน หากใครที่มีโรคประจำตัวหรือต้องการสร้างกล... https://fordu739aab6.illawiki.com/user