เอาสาระความรู้มากฝากจ้า ใครชอบออกกำลังกายจะต้องทานอะไร ตามมาส่องได้เลยจร้าาา #สาระดีมีประโยชน์ #ออกกําลังกาย น้ำปั่นที่ผสม นม โยเกิร์ต และผงโปรตีน โปรตีนบาร์, โปรตีนผง (อันนี้แล้วแต่นะคะ) เมื่อเราออกกำลังกายจนเสร็จแล้วก็มีความจำเป็นที่จะต้องได้รับอาหารหลังออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสม เพื่อทดแทน และฟื้นฟูร่างกายในส่วนที่ใช้ไปขณะออกกำลังกาย ดังนี้ อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย คือ อาหาร... https://mikhaili173ijk0.ltfblog.com/profile