อาหารเช้า : ข้าวต้มไก่สับ เพิ่มเห็ดหอม ดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายอยู่เสมอ กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน? นพ. ชายวุฒิ สววิบูลย์ ความชำนาญเฉพาะทาง อายุรศาสตร์ อนุสาขา อายุรศาสตร์โรคปอด หลายคนอาจคิดว่าการลดน้ำหนักต้องอาศัยการออกกำลังกายหนักๆ และการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด แต่จริงๆ แล้วมีวิธีง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องทรมานตัวเองมาก... https://virgili173jkj0.myparisblog.com/profile