It takes time to build strength in the abs, so take your time and complete the move slowly rather than using momentum to lift your body. "Os músculos ficam por debaixo do uma camada por tecido adiposo e só irãeste aparecer quando você tiver um percentual de gordura baixo este https://thesocialcircles.com/story3633345/5-demonstra%C3%A7%C3%B5es-simples-sobre-renato-cariani-explicado