الأفوكادو: ليس هناك سبب للخوف من تناول الدهون، طالما انهم الدهون الصحية، فالأفوكادو مشبعة بالدهون غير المشبعة الصحية المفيدة للجسم، كما أنه مليئ بالألياف والبروتين التي ستشعرك بالشبع لوقت طويل. تتطلب المحافظة على الوزن المثالي نظام غذائي صحي وتمارين رياضية منتظمة. [٦] وإذا كان قياس الخصر أقل من نصف https://emilianoid948.blogrenanda.com/39219666/the-greatest-guide-to-الوزن-المثالي-حسب-الطول