Jantar: Salada por alface, cebola e tomate + ½ xícara de quinoa cozida + 3 colheres do sopa de concupiscência moída ensopada ou 120 g de camarãeste grelhado + ½ xícara do macarrãeste desprovido glúten com molho de espinafre; Puedes usar un recipiente especial o una botella por plástico duro https://youtube.com/shorts/k4PCcI7-tRQ?feature=share