لذلك؛ أول شيء يجب أن تعرفه هو جميع المسموحات والممنوعات في الكيتو، حتى تقوم بتحضير وجباتك من هذه المسموحات وتبتعد عن الممنوعات. ومن المهم تناول الخضروات الورقية أولاً قبل تناول وجباتك الكيتونية. في الغالب عند إتباع حمية الكيتو سوف تواجه بعض أضرار الكيتو ومن بينها أعراض ما يسمى ب إنفلونزا https://johnathan18n04.win-blog.com/17532844/the-smart-trick-of-رجيم-الكيتو-مع-الصيام-المتقطع-that-no-one-is-discussing